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『オードリー・ヘップバーン』（バリー・パリス著）によれば、「妖精と契約したはずなのに、目の前に現れたのは、ずんぐり太った女の子だった」とある。妖精を太らせてしまったのは、なんと１８日間の豪華な大西洋横断の船旅だったのです。この時、オードリーが一等船客として乗船したのはクィーン・メリー号。戦後まもない頃、先代のクィーン・エリザベス号（ＱＥ１）と並んでクィーン姉妹と称された名船だった。現在は米国･ロングビーチにホテル･シップとして係留されている。小渕首相がゴールデン・ウイーク中の訪米で一番最初に訪れたあの船です。

リバウンドとはダイエットをして体重が落ちた後、またダイエット前の体重に戻ったり、ダイエット前の体重以上に太ってしまうことをいいます。何度も繰り返していると、どんどんダイエットしにくい体質となり、リバウンドしやすくなってしまいます。それはなぜなのでしょうか？

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特定の食品ばかり食べたり、補助食品によるダイエット法などは、体へのダメージはもちろん、精神的にもストレスがたまるなどの問題がありますね。ストレスがたまると、油断して体重が少しダイエットできたときなど、ちょっとしたきっかけでやけ食いを起こして挫折してしまうケースが多く、リバウンドもしやすくなります。

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上のタイプに含まれる場合もありますが、最近多いタイプにストレス太りがあります。過食症なども含まれますが、このようなタイプは加味逍遥散（かみしょうようさん）等の気の巡りを良くする処方を使う事もあります。　また実際には上のタイプが混ざっている混合型の方が多いものです。肥満の漢方は他にも多種類ありますので、自分のタイプや合う処方がはっきりしない方は専門家に相談してみると良いでしょう。 しかしダイエットの基本は、食事と運動ですから薬だけでは効果は期待できないそうです。

特に成長期（思春期）の女子は、痩せ願望をもちやすく、痩せる必要のない人までがダイエットに走る傾向があるそうです。この時期の子供の骨密度（骨の健康状態を表す）は、9歳から14歳頃に急激に増え、17歳頃にピークを迎えますが、その後の骨密度はほとんど増えないために、この時期に必要な栄養摂取を無理に押さえ込んでしまうと、成長期に必要なカルシウムやたんぱく質などが不足してしまいます。

どうして筋肉が減るでしょうか？暑い日には、汗をかきますよね？　これは身体が、高くなった体温を冷まそうとして働く無意識の機能です。人間は生命を維持するため、このような環境に適応する能力を持っています。これは、ダイエット中の体内でも働きます。摂取カロリーが減ると、身体は「このまま、カロリー（エネルギー）を摂取できない状態が続くと危険！」と判断します。すると、生命を維持するために、エネルギーを蓄えようとしたり、エネルギーをなるべく使わない身体になろうとするのです。つまり、脂肪を蓄えて、エネルギーを使う筋肉を減らそうとするのです。絶食や単品ダイエットなどの無理なダイエットが、よくないという理由はこれだったのです。

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上のタイプに含まれる場合もありますが、最近多いタイプにストレス太りがあります。過食症なども含まれますが、このようなタイプは加味逍遥散（かみしょうようさん）等の気の巡りを良くする処方を使う事もあります。　また実際には上のタイプが混ざっている混合型の方が多いものです。肥満の漢方は他にも多種類ありますので、自分のタイプや合う処方がはっきりしない方は専門家に相談してみると良いでしょう。 しかしダイエットの基本は、食事と運動ですから薬だけでは効果は期待できないそうです。

それらと並行して考えなければならないのが子供の肥満増加という問題で、これは生活習慣病の第一シグナルであるとも考えられているそうです。東京都教育委員会の調査によると、1980年から2000年の20年間で、東京の児童・生徒の肥満はほぼ2倍に増えているとのこと。（成人の場合は、2000年の国民栄養調査では30〜69歳の男性のおよそ3割、60歳以上の女性のおよそ3割が肥満）『肥満は糖尿病、心臓病、血管障害などの生活習慣病への近道』とも言われるだけに、早めに解消しなければなりません。

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ここ最近はスリムな女性が増えました。やせている女性　＝　きれいな女性　という意識が強くなってきていて、女性の美意識もとても向上してきているためか、「妊娠しても太りたくない」という妊婦さんがとても多いそうです。妊娠中は太りすぎると妊娠中毒症などの病気になりやすく難産になりやすいので体重管理は必要ですが、やせすぎも厳禁です。妊娠している方は健康な赤ちゃんが生まれてくるように気をつけてください。

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デトックス（毒抜き・解毒）とは体にたまった毒素を排出する、つまり身体の中の老廃物や有害な物質を排出して大掃除するということです。毒素を排出することで、体の機能は正常になり、新陳代謝が大変よくなります。代謝機能が高まれば、脂肪燃焼効率も上がり、自然と体脂肪が減り、体重も落ちていきます。デトックス（毒抜き・解毒）はダイエットにも必須の健康法といえるでしょう。

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特定の食品ばかり食べたり、補助食品によるダイエット法などは、体へのダメージはもちろん、精神的にもストレスがたまるなどの問題がありますね。ストレスがたまると、油断して体重が少しダイエットできたときなど、ちょっとしたきっかけでやけ食いを起こして挫折してしまうケースが多く、リバウンドもしやすくなります。

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特に成長期（思春期）の女子は、痩せ願望をもちやすく、痩せる必要のない人までがダイエットに走る傾向があるそうです。この時期の子供の骨密度（骨の健康状態を表す）は、9歳から14歳頃に急激に増え、17歳頃にピークを迎えますが、その後の骨密度はほとんど増えないために、この時期に必要な栄養摂取を無理に押さえ込んでしまうと、成長期に必要なカルシウムやたんぱく質などが不足してしまいます。

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落花生（ピーナッツ）は、南京豆とも呼ばれ、栄養価の高い成分を数多く持つ健康食材である。落花生には、不飽和脂肪酸であるオレイン酸・リノール酸が豊富に含まれおり、これらの脂肪酸は、コレステロールを抑制する作用があり、肥満の防止に役立つ成分です。

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朝食を摂らない理由についての調査では、「朝食より睡眠時間が重要」「外出の支度に時間がかかる」「朝食の準備が面倒、調理が苦手」等々の理由が挙がっています。また、朝食を摂っている人でも、その内容や質に問題が多い場合もあると考えて良いと思います。特に、朝食にかける時間は5〜10分という人がもっとも多く、長くても20分以内で簡単に済ませている人が多いようです。朝食は、睡眠中に下がった体温を上げ、からだを眠りから覚ます働きをもつと同時に、脳やからだへのエネルギーを供給し、仕事や勉強での集中力や注意力を回復してくれます。

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また、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やすオリゴ糖や、便通を促し、血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維など、がん・動脈硬化・糖尿病などの生活習慣病を予防する成分が豊富に含まれている。落花生は、まさに現代人の健康問題を解決する機能性食品といえます。また落花生は、「抗酸化ビタミン」「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンＥが豊富で、美肌効果や老化防止に働く。　子供の成長に欠かせないビタミンＢ１、アルコールの代謝促進に効果的な働きをするナイアシンなど、落花生はビタミン類も豊富に含んでいます。

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いかに食べる量を抑えるといっても、ただ食べる量を減らせば良いというものではありません。特に危険なのは食べる量を極端に減らして、ダイエット食品などに依存してしまうことだと思います。この方法は本当の食事制限とは言えず、体重が一時的に減ってもリバウンドしやすく、心身の疲労蓄積や集中力の欠如、情緒不安定、貧血、低血糖症、便秘、生理不順、乾燥肌、脱毛といった体調不良を引き起こします。最悪の場合は、拒食症や過食症などの摂食障害にいたるケースも少なくありません。

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あまり食べないのに水を飲んでも太る、等の方は多くはこのタイプのようです。基本的に新陳代謝が悪いタイプで、体質も普通から虚弱気味、運動も苦手、冷え性気味で疲れやすく、むくみやすい傾向があります。漢方では代謝を良くする意味合いの処方が多く使われ、防已黄耆湯（ぼういおおぎとう）や五苓散（ごれいさん）などが代表的です。利尿薬的な働きの生薬が含まれている物が多いのが特徴です。これらの処方は、ダイエット用でも体を補う作用がある点が「脂肪太りタイプ」のものと大きく異なります。女性に多いタイプだそうです。

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